Börja att träna

Kan man lyckas att börja att träna omkring 40?

Det går även om det kan kännas som ett oöverstigligt berg att komma igång. Det man bör börja med är att sätta upp mål. Målen ska vara några som inte ligger allt för långt bort i tiden och några som ligger närmare i tiden. Mål får aldrig vara skrivna i sten – det är något man strävar emot men ingenting som är ett misslyckande om man missar.

Sätt mål som du kan uppnå och sätt mål som kan vara lite tuffa att nå. Med tydliga mål så är det lättare att mäta sin träning och fortsätta när det känns tungt. Att skaffa sig träningskompisar och kanske en personlig tränare underlättar också när det börjar kännas tungt.

Personligen så loggar jag all träning – jag har en träningsblogg. Genom att föra en träningslogg så har jag hittat mönster i min träning. Perioder när allting flyter på omväxlas med tunga perioder där träningen blir till att kämpa för att få ihop träning.

Men vad ska man träna då? Det bästa tipset – träna det som är roligt. Sätt upp ett galet mål – ett mål ett år bort. Något som du vill men kanske inte vågat göra. På ett år hinner det hända mycket med träning och med livet. Börja att arbeta på det redan nu.

Det som händer när man verkligen har kommit igång med sin träning är att helt plötsligt börjar kroppen att kräva riktig mat och du börjar att sova bättre. Det finns en naturlig rytm i våra kroppar som vi har tappat på grund av ett allt för stillasittande liv. Men genom att röra på oss kan man hitta den naturliga rytmen.

Att ha svårt att sova är ett i-världsproblem som är ganska stort. Vi har stressiga stillasittande jobb och rör på oss för lite. Det bästa sättet att släppa på stress är att röra på oss. Stress är negativt för vår sömn.

Det finns många olika orsaker att träna – gå ned i vikt, må bättre, få en snyggare kropp, klara ett mål. Alla orsakerna är lika viktiga och lika bra. Det spelar ingen roll vad du gör – bara du rör på dig. Personligen så är jag besatt av att springa.

Men för att vara löptok så springer jag väldigt lite – jag styrketränar mycket. En vanlig orsak att man misslyckas med att börja att springa är för att kroppen är för svag för att springa.

Våra stillasittande liv ger oss en svag core muskulatur och det gör att vi inte orkar att springa. En av de viktigaste sakerna man kan göra som löpare är att styrketräna din core muskulatur. Jag tycker att det kanske inte är det roligaste som finns men det är det som behövs för att nå mina löpmål. Aldrig tappa fokus på målet… mitt mantra tror jag.