Kosttillskott för dig som tränar uthållighet

När man pratar om kosttillskott så tänker många direkt på styrketräning och andra kraftsporter. Men även de som tränar och tävlar i uthållighetssporter har fått upp ögonen för kosttillskott även extrema uthållighetssporter som långdistanslöpning och cykling.

Tidigare åt långdistanslöparen och cyklisten en massa pasta och drack sockrat vatten. Det var kosttillskott och för många funkade det bra. Tills en konkurrent fick upp ögonen för fördelarna med bra kosttillskott.

Vilka kosttillskott använder då de som tränar uthållighet.

Under långpass är det givetvis mycket kolhydrater men framför allt långsamma kolhydrater i kosttillskotten. Långsamma kolhydrater ger kanske inte samma kick men du behåller orken hela passet eller tävlingen.

Mycket kosttillskott som man tar under träning innehåller också olika salter och mineraler som påverkar vår prestation. När vi svettas så förlorar vi stora mängder salt och ett bra kosttillskott kan ersätta salterna så vi håller kroppen i balans.

Det finns små påsar med gel som kosttillskott – detta gel har höga koncentrationer av långsamma kolhydrater, salter och lite vätska. En påse med gel och en flaska vatten är en bra bas med kosttillskott som man kan ha under långa träningspass eller tävlingar. Läser man på kosttillskottet så står det hur ofta man ska ta det under träning.

Mellan träningspass och som laddning inför tävling är det nyttigt för alla som tävlar att äta lite extra protein och håller sig till långsamma kolhydrater. Extra protein kan du antingen få i dig genom vanlig mat eller om du vill med hjälp av kosttillskott.

Stora skålar av pasta och massor av bröd räcker inte längre om man vill lyckas. Vi vet också att gluten inte är speciellt nyttigt utan att vi bör söka oss nya vägar till bra mat.

Kosttillskott är så mycket mer än piller för den som vill bli starkare, kosttillskott är ett sätt att nå nya resultat och må bättre. Många som har gått ned i vikt har haft hjälp av kosttillskott med protein i. Kosttillskott kan vara en bra draghjälp i träning.