Cykla Belgisk kedja och i grupp

För att utveckla din cykling och kunna cykla fortare är det viktigt att bemästra gruppcyklingens konst. För att kunna delta i motionslopp på ett bra sätt är det viktigt att känna till något om grunderna nedan.

Den här artikeln går igenom de olika sätten att cykla tillsammans med andra och terminologin som används för att cykla i grupp så att du vet vad som händer efter att något är planerat.

Ligga på rulle

För att cykla så effektivt som möjligt ligger cyklister på ”rulle”. Med att ligga på rulle menas att cyklisterna ligger tätt efter varandra för att i möjligaste mån undvika att få vind eller fartvind på sig. Ju närmare cyklist nummer 2 ligger den cyklisten som är framför, här kallad cyklist 1, desto mer skydd från vinden kan cyklisten få.

Positionering på rulle

Om den bästa positionen är rakt bakom eller snett bakom på någon av vardera sidan avgörs av hur vinden blåser. Målet är att få så lite vind på sig som möjligt och därför gäller det att vara uppmärksam på var du får så mycket vindskugga som möjligt.

Kantvindskörning

Kantvindskörning är lite speciellt och ganska svårt när många cyklister trängs om att få komma med på den första vingen och samtidigt få ligga i lä. Allra svårast är det om vinden kommer från höger eftersom förstecyklisten då nästan själv kan bestämma hur många som skall tillåtas att ligga på vingen. Men mer om det i ett annat kapitel.

Belgisk Kedja

En belgisk kedja går ut på att flera cyklister turas om att ligga längst fram och ”dra” som det heter. Intensitet är hög och när cyklist nummer två kommer upp helt är det dags att slå till sidan och lägga sig först i det långsammare ledet och invänta att cyklisten som nu är först slår och glider in framför.

Gruppen cyklar i två led, ett snabbare där cyklisterna är på väg att lägga sig först och ett långsammare där cyklisterna har legat först och är på väg att lägga sig sist.

Tvåpar

Tvåpar är precis som en Belgisk kedja ovan två led med cyklister, men där båda leden cyklar nästan lika fort. Beroende på hur fort det går och hur pigg cyklisten längst fram är går det i tvåpar att variera tiden du ligger först i ledet.

Normala tider att ligga längst fram varierar väldigt mycket och sträcker sig mellan några sekunder om det är extremt hög ansträngning till kanske 20 sekunder. En bra vetskap att ha med sig är att de allra flesta ovana cyklister generellt sett ligger längst framme och drar alldeles för länge mot hur lång återhämtning de får när de faller tillbaka.

Om gruppen bara är ute och söndagscyklar eller socialcyklar kan dock förstacyklisten ligga först väldigt länge. Cykel är en sport som kräver lång övning och om du tränar inför ett lopp är det bra att få mycket träning i grupp för att känna dig säker på din sak.

Låsa kedjan

Ibland kan det vara bra att de två som ligger längst fram låser ledet och cyklar bredvid varandra en stund. Detta kan vara särskilt användbart för att sakta ned gruppen i en uppförsbacke eller för att samla ihop gruppen om några har hamnat på efterkälken.