Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Cykla Belgisk kedja och i grupp

Cykla Belgisk kedja och i grupp

23 oktober 2021 by Marcus

För att utveckla din cykling och kunna cykla fortare är det viktigt att bemästra gruppcyklingens konst. För att kunna delta i motionslopp på ett bra sätt är det viktigt att känna till något om grunderna nedan.

Den här artikeln går igenom de olika sätten att cykla tillsammans med andra och terminologin som används för att cykla i grupp så att du vet vad som händer efter att något är planerat.

För att cykla så effektivt som möjligt ligger cyklister på ”rulle”

Ligga på rulle

För att cykla så effektivt som möjligt ligger cyklister på ”rulle”. Med att ligga på rulle menas att cyklisterna ligger tätt efter varandra för att i möjligaste mån undvika att få vind eller fartvind på sig. Ju närmare cyklist nummer 2 ligger den cyklisten som är framför, här kallad cyklist 1, desto mer skydd från vinden kan cyklisten få.

Positionering på rulle

Om den bästa positionen är rakt bakom eller snett bakom på någon av vardera sidan avgörs av hur vinden blåser. Målet är att få så lite vind på sig som möjligt och därför gäller det att vara uppmärksam på var du får så mycket vindskugga som möjligt.

Kantvindskörning är lite speciellt och ganska svårt när många cyklister trängs om att få komma med på den första vingen

Kantvindskörning

Kantvindskörning är lite speciellt och ganska svårt när många cyklister trängs om att få komma med på den första vingen och samtidigt få ligga i lä. Allra svårast är det om vinden kommer från höger eftersom förstecyklisten då nästan själv kan bestämma hur många som skall tillåtas att ligga på vingen. Men mer om det i ett annat kapitel.

Belgisk Kedja

En belgisk kedja går ut på att flera cyklister turas om att ligga längst fram och ”dra” som det heter. Intensitet är hög och när cyklist nummer två kommer upp helt är det dags att slå till sidan och lägga sig först i det långsammare ledet och invänta att cyklisten som nu är först slår och glider in framför.

Gruppen cyklar i två led, ett snabbare där cyklisterna är på väg att lägga sig först och ett långsammare där cyklisterna har legat först och är på väg att lägga sig sist.

Tvåpar

Tvåpar är precis som en Belgisk kedja ovan två led med cyklister, men där båda leden cyklar nästan lika fort. Beroende på hur fort det går och hur pigg cyklisten längst fram är går det i tvåpar att variera tiden du ligger först i ledet.

Normala tider att ligga längst fram varierar väldigt mycket och sträcker sig mellan några sekunder om det är extremt hög ansträngning till kanske 20 sekunder. En bra vetskap att ha med sig är att de allra flesta ovana cyklister generellt sett ligger längst framme och drar alldeles för länge mot hur lång återhämtning de får när de faller tillbaka.

Om gruppen bara är ute och söndagscyklar eller socialcyklar kan dock förstacyklisten ligga först väldigt länge. Cykel är en sport som kräver lång övning och om du tränar inför ett lopp är det bra att få mycket träning i grupp för att känna dig säker på din sak.

Låsa kedjan

Ibland kan det vara bra att de två som ligger längst fram låser ledet och cyklar bredvid varandra en stund. Detta kan vara särskilt användbart för att sakta ned gruppen i en uppförsbacke eller för att samla ihop gruppen om några har hamnat på efterkälken.

Post navigation

Previous Post:

Hälsokontroll

Next Post:

Ladda mellan träningarna

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA