Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Skaffa ett eget hemmagym

Skaffa ett eget hemmagym

14 juli 2022 by Marcus

Att börja styrketräna kan vara en av de bästa sakerna man kan göra för sin egen hälsa. Motståndskraften mot skador, förslitningar och sjukdomar ökar, samtidigt som man kan finna mycket glädje i att anstränga och utmana sin kropp.

I dagens läge kan både pengar och tid vara ett dilemma när man vill träna regelbundet. För alldeles för många innebär detta att man köper ett dyrt medlemskap på ett gym för att sedan sällan, eller aldrig använda det.

Att skaffa sig ett hemmagym

Det smidigaste, mest tidseffektiva, och till och med billigaste sättet att lösa problemet, är att skaffa sig ett hemmagym. Att träna med enkla medel är enligt många dessutom det absolut bästa sättet man kan träna på.

Denna korta artikel är gjord för att lära dig hur man bygger ett hemmagym, och för att visa både fördelar och nackdelar med det. Dessutom kommer vi att ge råd på hur du kan lösa den ekonomiska frågan på ett smidigt sätt. Den som inte har råd att köpa ett hemmagym för sparade pengar kanske istället kan låna pengar till sitt gym?

Fördelar med ett hemmagym

Fördelar med ett hemmagym

  1. Tidseffektivt. Att gå ut i garaget för att träna en halvtimme kan för många gå snabbare än att enbart ta sig till det lokala gymmet.
  2. Billigare. Den mest effektiva utrustningen på gymmet är också den billigaste. Skivstänger och hantlar kostar inte särskilt mycket och ger i utbyte effektiv och rolig träning. Även om man väljer att lägga ner mer pengar på sitt hemmagym kan det bli billigare i längden! En sista övertygelse är ”pris per tillfälle”. Hur ofta använder du ditt gymkort? Köper du en skivstång kan du garanterat sälja den för minst 80% av inköpspriset på blocket.se eller liknande sidor.
  3. Frihet. Är du obekväm med att träna bland folk? Vill du träna någon typ av träning som är förbjuden på ditt lokala gym? Ett hemmagym löser alla dina problem, ingen dömer dig och du bestämmer själv volymen på stereon.

Nackdelar med ett hemmagym

Nackdelar med ett hemmagym

  1. Utrymme. Även om det inte krävs mycket plats för ett hemmagym kräver det några kvadratmeter. En skivstång kan man gömma under sängen, men vill man ha ett mer komplett gym behövs mer plats.
  2. Att träna själv. Många ser det säkert som en fördel, men att ha någon som motiverar dig extra kan vara väldigt viktigt. Det går såklart att träna ett par stycken i ett hemmagym också!

Kort om takhöjd och golv

Ifall du tränar med skivstång eller gör diverse hopp så är det en fördel om taket inte är för lågt. Även golvet kan vara ömtåligt.
Att golvet är ömtåligt går enkelt åtgärda med några lager plywood. För extra trygghet kan man lägga någon form av gummimatta över plywooden.

Utrustning för ett hemmagym

Utrustning för ett hemmagym

Här sätter bara fantasin gränser. Gillar man bohemisk träning fungerar sandsäckar, stockar, sten, tunga ryggsäckar, ställningar och kroppen utmärkt!

Vill man ha en något mer strukturerad träning finns mängder med utrustning att köpa, vi beskriver här det mest basala, men det finns många träningssidor på internet med ett stort utbud.

Skivstång. Finns i några varianter, de kraftigaste väger 20 kg och kostar från 2000 kr till 10 000kr för de allra finaste. Det finns också så kallade ”skolstänger” som väger 8 kg och som fungerar utmärkt som belastning.

Hantlar. Finns både med fasta vikter och med löstagbara vikter. Oavsett vilken typ man väljer går de göra otroligt många övningar med. De är också lätta att ta med sig ifall man vill träna utomhus någon dag. Vanligtvis kostar ställbara hantlar några hundralappar, medan fasta kan kosta flera tusen kronor styck för de allra finaste.

Ställning och bänk. Att ha en ställning är ingen nödvändighet, men en klar fördel om man vill träna med skivstång. En bänk är jättebra att ha för alla typer av träning. Kostnad varierar beroende på krav. För många räcker säkert en enklare träbänk för några hundralappar!

  • Chinsräcke
  • Hopprep
  • Balansboll
  • Gummiband
  • Boxningssäck
  • Balansbräda
  • Handtag för armhävningar

Post navigation

Previous Post:

Mobiltelefonen som träningshjälpmedel

Next Post:

Kettlebells

One comment

  1. Ted skriver:
    18 januari 2023 kl. 9:05 f m

    Har ett gym tillsammans med min bror hemma hos honom. På så vis så kan vi träna när vi vill och är inte beroende av någon gymkort eller liknande. Vi tränar alltid tillsammans då man peppar varandra när man är två. 🙂

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA