Kosttillskott för alla?

När man börjar att träna vill man snabbt få resultat och många börjar att leta andra vägar. Vad kan man göra för att skynda på sin träning?

Det första man bör tänka på är sin kost och sina kostvanor. Äter du mycket socker? Pasta? Bröd eller andra snabba kolhydrater kan det vara ett bra ställe att börja på. Snabba kolhydrater gör dig inte bara överviktig utan det gör dig trött och påverkar hela din kropp i mycket större utsträckning än vad vi trodde tidigare.

1980 och 1990 talets kostråd om mycket bröd, pasta och gryn börjar allt fler och fler lämna bakom sig.

Prova att stryka snabba kolhydrater och öka mängden grönsaker. Vi äter också i allmänhet allt för lite fisk – fisk är en bra källa för bra fetter och mycket bra protein.

Sluta att dricka läsk och lättöl och byt till vatten och minska gärna på kaffet också. Se till att sova minst 8 timmar per natt. När du har gjort detta kommer du känna dig mycket bättre – man brukar sova bättre, känna sig mer energifylld och må rent generellt bättre.

Nu kan det vara bra och fundera på nästa steg – kanske ett kosttillskott kan ta dig närmare ditt mål. Det finns många olika typer av kosttillskott som kan hjälpa.

Ett av de vanligaste kosttillskotten är kreatin – kreatin är egentligen en helt naturlig produkt. Kreatin är en av de viktigaste byggstenarna i kroppen och en av hörnstenarna i musklerna.

Kreatin kan hjälpa dig till en snabbare återhämtning och en förbättrad effekt av explosiv träning. Det finns många som hävdar att kreatin är farligt. Precis som allting annat i livet så handlar det om balans – om du äter för mycket kreatin så kan det givetvis vara farligt.

Något annat som många också pratar om är gainers – gainer är kolhydrater som ska hjälpa kroppen att ta upp och utnyttja proteinet lite extra.

Detta kan kännas som väldigt avancerat och är kanske inte riktigt nödvändigt för den som just har börjat att träna. Det kosttillskott jag skulle rekommendera är omega 3 – fiskolja och kanske ett proteinpulver.

Med hjälp av en proteindrink kan du byta ut frukosten så du slipper äta smörgåsar eller om du vill komma ut och träna innan jobbet utan att gå hungrig.

Kosttillskott är alltid ett bra komplement till en bra kost inte ett sätt att fortsätta att äta som man alltid har gjort.