Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Kosttillskott för alla?

Kosttillskott för alla?

23 oktober 2021 by Marcus

När man börjar att träna vill man snabbt få resultat och många börjar att leta andra vägar. Vad kan man göra för att skynda på sin träning?

Det första man bör tänka på är sin kost och sina kostvanor. Äter du mycket socker? Pasta? Bröd eller andra snabba kolhydrater kan det vara ett bra ställe att börja på. Snabba kolhydrater gör dig inte bara överviktig utan det gör dig trött och påverkar hela din kropp i mycket större utsträckning än vad vi trodde tidigare.

Det första man bör tänka på är sin kost och sina kostvanor

1980 och 1990 talets kostråd om mycket bröd, pasta och gryn börjar allt fler och fler lämna bakom sig.

Prova att stryka snabba kolhydrater och öka mängden grönsaker. Vi äter också i allmänhet allt för lite fisk – fisk är en bra källa för bra fetter och mycket bra protein.

Sluta att dricka läsk och lättöl och byt till vatten och minska gärna på kaffet också. Se till att sova minst 8 timmar per natt. När du har gjort detta kommer du känna dig mycket bättre – man brukar sova bättre, känna sig mer energifylld och må rent generellt bättre.

1980 och 1990 talets kostråd om mycket bröd, pasta och gryn börjar allt fler och fler lämna bakom sig

Nu kan det vara bra och fundera på nästa steg – kanske ett kosttillskott kan ta dig närmare ditt mål. Det finns många olika typer av kosttillskott som kan hjälpa.

Ett av de vanligaste kosttillskotten är kreatin – kreatin är egentligen en helt naturlig produkt. Kreatin är en av de viktigaste byggstenarna i kroppen och en av hörnstenarna i musklerna.

Kreatin kan hjälpa dig till en snabbare återhämtning och en förbättrad effekt av explosiv träning

Kreatin kan hjälpa dig till en snabbare återhämtning och en förbättrad effekt av explosiv träning. Det finns många som hävdar att kreatin är farligt. Precis som allting annat i livet så handlar det om balans – om du äter för mycket kreatin så kan det givetvis vara farligt.

Något annat som många också pratar om är gainers – gainer är kolhydrater som ska hjälpa kroppen att ta upp och utnyttja proteinet lite extra.

Med hjälp av en proteindrink kan du byta ut frukosten

Detta kan kännas som väldigt avancerat och är kanske inte riktigt nödvändigt för den som just har börjat att träna. Det kosttillskott jag skulle rekommendera är omega 3 – fiskolja och kanske ett proteinpulver.

Med hjälp av en proteindrink kan du byta ut frukosten så du slipper äta smörgåsar eller om du vill komma ut och träna innan jobbet utan att gå hungrig.

Kosttillskott är alltid ett bra komplement till en bra kost inte ett sätt att fortsätta att äta som man alltid har gjort.

Post navigation

Previous Post:

Kroniska muskelbristningar i vaden

Next Post:

Börja att träna

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA