Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Periodisk fasta bryter inte ner muskler

Periodisk fasta bryter inte ner muskler

23 oktober 2021 by Marcus

De senaste åren har periodisk fasta blivit en mycket populär bantningsform. Detta inte minst eftersom flera kändisar har gått ut och berättat för pressen om hur nöjda de är med denna bantningskur.

Trots att alla egentligen vet det bör det ändå förtydligas att bara för att en bantningskur fungerar på en känd person så är det inte säkert att den passar alla andra.

De senaste åren har periodisk fasta blivit en mycket populär bantningsform

Det finns nämligen vissa grupper av människor som bör hålla sig borta från bantningsmetoden periodisk fasta. Detta gäller framförallt av medicinska skäl.

Visst har du hört detta förr:

”Om du bara äter två mål om dagen ställer kroppen in sig på svält däremellan och tar energin genom att bryta ner muskler. När sedan måltiderna äts suger kroppen åt sig energin (däribland fettet) extra mycket för att stilla svälten. Det i sin tur gör att man lättare går upp om man äter färre gånger. ”

Detta har länge varit en vedertagen sanning även om det saknats större vetenskapliga belägg för det hela. Av den anledningen har kritik framförts mot bantningsmetoderna som ingår i familjen ”Periodisk fasta”.

Så bryter periodisk fasta ner muskler?

Dessa metoder har det gemensamt att större delen av dygnet är fastetid dvs nästintill inga kalorier får intas. Skulle citatet stämma skulle de personer som utövar periodisk fasta i större utsträckning vara tjocka något som verkligheten visar är fel.

Tvärtom är det många som vittnar om att metoden fungerar och framförallt i en kombination med bra träning och nyttig mat.

Det som gör att muskelmassan kan behållas på samma nivå är fastans positiva effekt på ketonerna. Ketoner är en biprodukt vid nedbrytning av fettsyror. Dessa bevarar musklerna eftersom de går åt till energi istället för proteinet i kroppen.

Vissa studier visar även att denna sorts fasta ökar tillväxthormonerna vilket i sin tur gör att muskelmassan ökar snabbare.

Frågan är enbart hur mycket det gynnar muskelbyggandet eller om det enbart är ett bantningsdiet

Så bryter periodisk fasta ner muskler?

Nej, inte enligt den forskning som används i samband med att metoden presenteras. Däremot finns det olika åsikter bland dem som använder metoden om den är till för att bygga muskler eller inte.

De som säger nej menar att fastans huvudsakliga resultat blir snarare att få en bra balans mellan muskelmassa i förhållande till totalvikt och kroppsfett. Men de som menar att det är ett ypperligt sätt att bygga muskler på pekar på att fastan självklart enbart är ett av ben som måste användas för att muskeluppbyggnationen ska fungera perfekt.

Men oavsett hur man ser på muskelbyggandet i denna fastemetod är de bägge sidorna helt överens om att periodisk fasta inte bryter ner musklerna.

Frågan är enbart hur mycket det gynnar muskelbyggandet eller om det enbart är ett bantningsdiet.

Post navigation

Previous Post:

Periodiserad styrketräning ger bättre resultat

Next Post:

Surfmärke till tjejer

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA