Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Kreatin och styrketräning

Kreatin och styrketräning

23 oktober 2021 by Marcus

Kreatin och dess varande eller icke-varande är något som fortfarande är omdebatterat. För ett par år sedan så var kreatin någonting som en del ville klassa som doping. Nu är kreatin någonting som vissa försöker framhävda ska vara farligt.

Visst kan kreatin vara farligt – om man överdoserar kreatin eller har en njursjukdom så är kreatin något som kan ge kroniska njurskador.

Men håller man sig till doseringsanvisningarna så är kreatin inte farligt

Men håller man sig till doseringsanvisningarna så är kreatin inte farligt. Kreatin är någonting som de flesta som vill få större och starkare muskler använder. Kreatin påverkar också explosiviteten – det vill säga den snabba styrkan som man behöver vid en spurt, hopp eller liknande.

Kroppen ska då på kort tid ha maximal utveckling och det detta kan extra kreatin hjälpa. Kreatin påverkar kroppens förmåga att förbränna energi och försena punkten när kroppen inte orkar längre.

Ett dagligt intag av kreatin hjälper inte bara till med muskeltillväxt utan också hjälper kreatin dig att ta ut det där lilla extra på träningen

Ett dagligt intag av kreatin hjälper inte bara till med muskeltillväxt utan också hjälper kreatin dig att ta ut det där lilla extra på träningen just för att du kan förbränna mer energi innan syret i muskeln tar slut. Det som gör att du blir trött när du tränar är just det att syret i muskeln tar slut och mjölksyra förhindrar förbränning när det väl kommer nytt syre till kroppen.

Kreatin är därför någonting som de som tränar kraftsport som styrketräning, hockey, sprinters med flera kan ha nytta av att ha i sin kost.

Men hur hittar man kreatin då?

Men hur hittar man kreatin då?

Kreatin finns i kött men om man inte vill äta mycket kött kan man ta kreatin i form av kapslar eller pulver som man strör på maten. Du kan köpa rent kreatin eller kombinationsprodukter för de som tränar. Personligen så är jag inte så förtjust i kombinationsprodukterna eftersom jag gillar att ha koll på vad jag äter och i vilka doser.

Post navigation

Previous Post:

Kosttillskott för dig som tränar uthållighet

Next Post:

Välja kläder till träningen

One comment

  1. Stefan skriver:
    23 augusti 2022 kl. 9:33 f m

    Har tagit Kreatin som tillskott ett tag nu och det verkar fungera bra på mig. Jag känner att jag orkar fler repetitioner på styrkepasset och jag märker inte av några biverkningar.

    Svara

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA