Skip to content
Tablas
  • Hem
  • Träning & Kosttilskott
  • Om
  • Kontakt

Allt om träning och kosttillskott

Vad är egentligen en muskelbristning

Vad är egentligen en muskelbristning

23 oktober 2021 by Marcus

En muskelbristning är en vanlig idrottsskada som kan komma snabbt eller efter ett tag. Det som händer vid en muskelbristning är som namnet antyder att en av dina helt eller delvis brustit.

Denna bristning beror i de allra flesta fall på att du överbelastat din muskel vilket leder till en muskelbristning.

Några andra orsaker till att en muskelbristning uppkommer är att du är för orörlig ovanför eller nedanför den led som tillhör muskeln vilket skapar en extra belastning på den muskel som fått en muskelbristning.

Att tänka på för att slippa en muskelbristning

Att tänka på för att slippa en muskelbristning

Det finns en del du själv kan tänka på för att undvika en muskelbristning. En av dessa saker är att om du just nu är otränad gäller det att inte börja din träning som om du var i tidigare topp form utan hellre gå ut lugnt och gradvis stegra din träningsdos.

En av de absolut vanligaste orsakerna till att en idrottsskada som en muskelbristning uppkommer är att den som tränar går ut för hårt.

En av de absolut vanligaste orsakerna till att en idrottsskada som en muskelbristning uppkommer är att den som tränar går ut för hårt

Andra åtgärder du bör genomföra är att tänka på hur du sitter och försöka att undvika att sitta i samma position alltför länge då detta spänner samma muskler och senor under lång tid vilket skapar en belastning.

Se till att lyfta tunga föremål på ett riktigt och långsamt sätt för att inte dra söner muskeln och skapa en muskelbristning.

Lyssna på din kropp. Säger kroppen till dig att det är dags att ta en paus gör detta. Din kropp är en utmärkt berättare och säger den att en muskel bör vila för att undvika en muskelbristning gör det.

Symptom på att du fått en muskelbristning

Symptom på att du fått en muskelbristning

En muskelbristning innebär som sagt att några eller flera av dina muskelfibrer gått sönder.

När du får en muskelbristning kommer du känna bland annat:

  • En tydlig svullnad, tydliga blåmärken eller tydlig rodnad på grund av skadan.
  • Känna smärta även när du vilar.
  • Känna tydlig smärta när den specifika muskeln används.
  • Uppleva en tydlig svaghet i muskler eller senor.
  • Känna en oförmåga att använda muskeln helt.
  • Vid själva muskelbristning tyckte du kanske att det skedde ett knäpp när skadan uppkom.
  • Du upplever en tydlig och markerad svaghet.

Behandlingsmetoder för att förebygga gubbvad är excentriska tåhävningar enligt Umeåmodellen

Behandling vid muskelbristning

Det finns ett antal olika sätt att behandla en muskelbristning där massage, triggerpunktsbehandling, stötvågsbehandling är några.

Det kan vara bra att känna till att en muskelbristning alltid går att behandla med ett bra resultat.

Lycka till att behandla din muskelbristning och ta det lugnt där ute när Ni tränar!

Post navigation

Previous Post:

Träning för maratonlöpning

Next Post:

Kosttillskott för dig som tränar uthållighet

Lämna ett svar Avbryt svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Senaste inläggen

  • Surfmärke till tjejer
  • Periodisk fasta bryter inte ner muskler
  • Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
  • Vilket kosttillskott ska jag använda i min träning?
  • Styrketräning för pensionärer
  • Kettlebells
  • Skaffa ett eget hemmagym
  • Mobiltelefonen som träningshjälpmedel
  • Få ut max av din träning
  • Roddmaskiner och löpband
  • Ladda mellan träningarna
  • Cykla Belgisk kedja och i grupp
  • Hälsokontroll
  • Träningsredskap för att komma i form
  • Börja att träna
  • Kosttillskott för alla?
  • Kroniska muskelbristningar i vaden
  • Styrketräningsövningar att utföra hemma
  • Välja kläder till träningen
  • Kreatin och styrketräning
  • Kosttillskott för dig som tränar uthållighet
  • Vad är egentligen en muskelbristning
  • Träning för maratonlöpning

Senaste kommentarer

  • Ted om Skaffa ett eget hemmagym
  • Beata om Styrketräning för pensionärer
  • Stefan om Kreatin och styrketräning
  • Lars om Ladda mellan träningarna
  • Jonas om Periodiserad styrketräning ger bättre resultat
Copyright © tablas.se
Vi använder cookies på vår webbplats för att ge dig den mest relevanta upplevelsen genom att komma ihåg dina preferenser och upprepade besök. Genom att klicka på "Acceptera alla" samtycker du till användningen av ALLA cookies. Du kan dock besöka "Cookieinställningar" för att ge ett kontrollerat samtycke.
Cookie-inställningarAcceptera alla
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Alltid aktiverad
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieVaraktighetBeskrivning
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
SPARA OCH ACCEPTERA