Vad är egentligen en muskelbristning

En muskelbristning är en vanlig idrottsskada som kan komma snabbt eller efter ett tag. Det som händer vid en muskelbristning är som namnet antyder att en av dina helt eller delvis brustit.

Denna bristning beror i de allra flesta fall på att du överbelastat din muskel vilket leder till en muskelbristning.

Några andra orsaker till att en muskelbristning uppkommer är att du är för orörlig ovanför eller nedanför den led som tillhör muskeln vilket skapar en extra belastning på den muskel som fått en muskelbristning.

Att tänka på för att slippa en muskelbristning

Det finns en del du själv kan tänka på för att undvika en muskelbristning. En av dessa saker är att om du just nu är otränad gäller det att inte börja din träning som om du var i tidigare topp form utan hellre gå ut lugnt och gradvis stegra din träningsdos.

En av de absolut vanligaste orsakerna till att en idrottsskada som en muskelbristning uppkommer är att den som tränar går ut för hårt.

Andra åtgärder du bör genomföra är att tänka på hur du sitter och försöka att undvika att sitta i samma position alltför länge då detta spänner samma muskler och senor under lång tid vilket skapar en belastning.

Se till att lyfta tunga föremål på ett riktigt och långsamt sätt för att inte dra söner muskeln och skapa en muskelbristning.

Lyssna på din kropp. Säger kroppen till dig att det är dags att ta en paus gör detta. Din kropp är en utmärkt berättare och säger den att en muskel bör vila för att undvika en muskelbristning gör det.

Symptom på att du fått en muskelbristning

En muskelbristning innebär som sagt att några eller flera av dina muskelfibrer gått sönder.

När du får en muskelbristning kommer du känna bland annat:

• En tydlig svullnad, tydliga blåmärken eller tydlig rodnad på grund av skadan.
• Känna smärta även när du vilar.
• Känna tydlig smärta när den specifika muskeln används.
• Uppleva en tydlig svaghet i muskler eller senor.
• Känna en oförmåga att använda muskeln helt.
• Vid själva muskelbristning tyckte du kanske att det skedde ett knäpp när skadan uppkom.
• Du upplever en tydlig och markerad svaghet.

Behandling vid muskelbristning

Det finns ett antal olika sätt att behandla en muskelbristning där massage, triggerpunktsbehandling, stötvågsbehandling är några.

Det kan vara bra att känna till att en muskelbristning alltid går att behandla med ett bra resultat.

Lycka till att behandla din muskelbristning och ta det lugnt där ute när Ni tränar!