Roddmaskiner och löpband

– en bra helkroppsträning

Går du på gym har du säkert provat träningsredskap som till exempel hantlar, roddmaskiner, crosstrainers och löpband. Vid det här laget står det förmodligen nog en sådan maskin i varje träningslokal i detta avlånga land.

Om du redan provat detta träningsredskap så vet du hur den fungerar.

Annars kan jag förklara lite för dig: tanken med roddmaskin är att simulera den rörelse som kroppen gör när du ror en helt vanlig eka.

När du tar i med armar och ben och häver dig fram i din maskin utför du en rörelse som stimulerar många olika av kroppens muskelgrupper. Det är det som skiljer denna övning från en del andra konditionsövningar på gymmet som löpband och cykel.

Med roddmaskin kan du träna både armar och ben och bål. Det gör den till en lite lättare övning att komma igång med för konditionstränaren. Den är inte lika hård på benen som en del andra övningar och inte lika enformig.

Det kanske är därför som många som provar på roddmaskin vittnar om att det är lättare att motivera sig inför sitt konditionspass då än t.ex. inför ett pass på löpband, som av många upplevs som mer enformigt.

Det är viktigt, eftersom vi nu vet att motivationen är minst halva träningen. Övningar som bara känns slitsamma och tunga riskerar att stöta bort från träningen. Om du känner att du står inför en hög tröskel när det gäller att sätta igång med dina träningspass kanske det beror på att du valt fel konditionsövning och skulle dra fördel av att byta till roddmaskin istället?

Om du ger din kropp en kvart i den så ska du se att du kommer att gilla resultatet. Många som tränar med roddmaskin upplever att de får både armstyrka och benstyrka liksom såklart en bättre kondition. Träning ska inte behöva vara tråkig. Med en roddmaskin kommer din träning att bli roligare!

Löpband är här för att stanna!

Många nya träningsredskap har dykt upp under årens lopp, men en gammal trotjänare – löpband – visar inga tecken på att försvinna. Trots att många räknat ut dem flera gånger om så har löpband stått i våra gym sedan 1980-talets glada dagar och snurrat varv efter varv.

Alla har vi väl någon gång provat på att springa på ett och säkert har vi också någon gång sett någon trampa snett och rullas av löpbandet – det kan vara en ganska komisk syn. Många nya träningsmaskiner har tillkommit under årens lopp, såsom roddmaskiner, crosstrainer och klättermaskiner.

Ändå står löpbandet fortfarande på sin hedersplats på gymmet och hjälper många idrottare och gymbesökare att komma i form. Detta har förvånat många idrottsexperter som förutspått att det skulle fasas ut vartefter nyare generationers maskiner med nya lösningar kommer in på gymmarknaderna.

Men kanske är löpning som träningsform så grundmurad för oss människor att den står sig i alla väder? Kanske vi gillar löpband av rent genetiska, instinktiva orsaker? Springa lär vi oss ju trots allt redan i mycket unga år och är något vi har gjort sedan urminnes tider.