Så du vill bli större – få snyggare och mer väldeffade muskler? Med jämna mellanrum läser man artiklar på till exempel Aftonbladets om killar på kort tid skaffat sig superkroppar. Men vad jag tycker att dessa artiklar har missat är information om vilket kosttillskott de har använt och vilans betydelse. För handen på hjärtat – …

För att utveckla din cykling och kunna cykla fortare är det viktigt att bemästra gruppcyklingens konst. För att kunna delta i motionslopp på ett bra sätt är det viktigt att känna till något om grunderna nedan. Den här artikeln går igenom de olika sätten att cykla tillsammans med andra och terminologin som används för att …

Hälsokontroll – hjälper dig hålla dig frisk Det finns många effektiva metoder för att undvika att utveckla sjukdomar senare i livet. Att äta rätt och motionera är grunden till ett hälsosamt liv. Men hur ligger du egentligen till? Att göra regelbundna hälsokontroller visar på hur dina vanor påverkar ditt liv inte bara i dag utan …

Det blir mer och mer vanligt att man skaffar träningsredskap för att träna hemma istället för att gå till gymmet. Många tycker det är skönt att kunna träna i lugn och ro utan att ha en massa folk runt omkring. För andra blir det billigare att skaffa egna träningsredskap. Ett gymkort kan vara ganska dyrt …

Kan man lyckas att börja att träna omkring 40? Det går även om det kan kännas som ett oöverstigligt berg att komma igång. Det man bör börja med är att sätta upp mål. Målen ska vara några som inte ligger allt för långt bort i tiden och några som ligger närmare i tiden. Mål får …

När man börjar att träna vill man snabbt få resultat och många börjar att leta andra vägar. Vad kan man göra för att skynda på sin träning? Det första man bör tänka på är sin kost och sina kostvanor. Äter du mycket socker? Pasta? Bröd eller andra snabba kolhydrater kan det vara ett bra ställe …

Riskmoment för att drabbas av överbelastningsskador som äldre. Tillhör du gruppen av äldre löpare som har drabbats av återkommande muskelbristningar såsom gubbvad? Att drabbas av gubbvad är ett riktigt gissel och troligtvis är orsaken något du har gjort för många år sedan. Kanske stukade du foten ordentligt när du var 12 år gammal och har …

I den här artikeln tänkte jag presentera ett par övningar som ökar din styrka, muskelmassa och fettförbränning. Du kan utföra samtliga av dessa styrketräningsövningar hemma, och behöver inga redskap. Styrketräningsövningarna är: Armhävningar Knäböj Liggande Benlyft Armhävningar är en övning som nog alla känner igen. Utgångsläget är med fötterna och händerna i marken. Om du inte …

Våren, sommaren och delar av hösten är den tid på året de allra flesta av oss idrottar utomhus i större skala än vi idrottar inomhus. Jogga en runda i kvällssolen eller spela en fotbollsmatch med grabbarna nere i parken, för många bland det bästa som finns. Själv tillhör jag gänget som cyklar landsvägscykel, och personligen …

Kreatin och dess varande eller icke-varande är något som fortfarande är omdebatterat. För ett par år sedan så var kreatin någonting som en del ville klassa som doping. Nu är kreatin någonting som vissa försöker framhävda ska vara farligt. Visst kan kreatin vara farligt – om man överdoserar kreatin eller har en njursjukdom så är …