När man pratar om kosttillskott så tänker många direkt på styrketräning och andra kraftsporter. Men även de som tränar och tävlar i uthållighetssporter har fått upp ögonen för kosttillskott även extrema uthållighetssporter som långdistanslöpning och cykling. Tidigare åt långdistanslöparen och cyklisten en massa pasta och drack sockrat vatten. Det var kosttillskott och för många funkade …

En muskelbristning är en vanlig idrottsskada som kan komma snabbt eller efter ett tag. Det som händer vid en muskelbristning är som namnet antyder att en av dina helt eller delvis brustit. Denna bristning beror i de allra flesta fall på att du överbelastat din muskel vilket leder till en muskelbristning. Några andra orsaker till …

Hur ska idrottaren förbereda sig inför ett maraton? För att bli en bättre långdistanslöpare krävs en bättre aerob kapacitet vilket innebär en större O2-transport till de arbetande musklerna. Den ökade O2-transporten tillgodoses genom: ökad Hjärtminutvolym (HMV), ökat blodflöde till arbetande muskler samt ökad O2-extraktion från det genomströmmande blodet. Tillsammans med blodets syretransporterande förmåga (hemoglobinhalten) bestämmer …